Emagrecer de forma saudável e definitiva

Hoje vamos falar sobre os nossos hábitos alimentares e como é possível mudá-los de modo a ter mais facilidade no processo de emagrecimento ou na aquisição de uma dieta mais saudável! Como certamente já reparou existem certas acções que o corpo humano muitas vezes realiza sem sequer pensar muito sobre o assunto, é o que se diz quando estamos habituados a fazer algo. O tempo que levamos a desenvolver novos hábitos é incerto e existem muitas pesquisas a apontar para vários espaços de tempo possíveis mas o certo é que chega uma altura em que não desperdiçamos tempo para pensar na forma de realizar uma acção que já estamos habituados a desempenhar. Ora não sabemos ao certo quanto tempo demoramos a desenvolver um hábito mas sabemos como eles funcionam. Depois de muito estudo acerca dos hábitos chegou-se a conclusão de que eles baseiam-se em 3 etapas. A deixa, a rotina e a recompensa. A Deixa consiste naquela situação particular que nos leva a agir de uma determinada maneira. A Rotina que é ...

Estás a ver aquele momento em que estás com imensa vontade de comer a tua comida preferida e sabes que é muito calórica então passas horas ( ou até dias ) a pensar nesse desejo incessante de "furar" a dieta ?  O meu conselho para esses momentos é optares simplesmente por "furar" a dieta e vou explicar-te porquê. O ser humano não se alimenta unicamente por sentir fome ou por necessidade fisiológica, a comida para nós tem muitos outros significados, o jantar sozinho ou o jantar com a família são coisas diferentes. As vezes comermos a nossa comida favorita é capaz de nos deixar mais felizes e bem dispostos , e isso é fulcral para um melhor estado de saúde geral. O resultado da tua dieta não vai depender daquilo que fizeste em apenas um dia. Equilíbrio é fundamental e se conseguires seguir o teu plano alimentar a 100% é óptimo mas se o seguires em 85% das ocasiões muito provavelmente também irás ter muito bons resultados e com certeza estarás muito satisfeit...

Muita gente procura uma solução mágica que faça emagrecer de vez ou emagrecer rápido. Bem eu vou partilhar aqui convosco aquilo que eu acho que faz toda a diferença. A única mudança que eu acredito que pode realmente levar te a emagrecer muito num curto espaço de tempo! Estás preparado/a ? Deixa o takeaway ou o home delivery e passa mais tempo na cozinha. É inevitável! Para conseguires ter uma alimentação mais saudável e emagrecer tens que fortalecer os teus laços com a cozinha.  E esta é a única alteração que acredito que faz uma grande diferença num curtíssimo espaço de tempo. Atenção! Não te estou a dizer para deixares de ir ao restaurante de fast food que mais gostas e nunca mais voltares lá! Isso também faz parte da alimentação, o que te estou a dizer é para não fazeres disso um hábito. Hoje em dia é um hábito na vida de muitas pessoas o consumo de comidas rápidas pelo simples facto de que nem sempre há tempo para decidir o que comer e cozinhar, mas quantas vezes é...

Hoje vamos falar sobre as proteínas e como elas podem ajudar a emagrecer! De certeza que já ouviste falar sobre proteínas inúmeras vezes mas então o que são as proteínas? Às proteínas são moléculas essenciais ao funcionamento do nosso organismo. Elas têm inúmeras funções no nosso corpo, como transporte de moléculas, digestão, regulação do nosso metabolismo.. etc. Saciedade Uma das principais razões para incluir mais proteínas nas suas refeições quando quer emagrecer é o facto de elas serem saciantes. Desta forma será sempre mais fácil controlar a quantidade de alimentos que ingerimos, e o melhor de tudo é que as proteínas podem ser ingeridas em qualquer refeição, até mesmo no pequeno almoço!  Tecido muscular   Outra razão pela qual devemos ingerir proteínas é o facto das proteínas serem um substrato fundamental no desenvolvimento e manutenção da massa muscular. O tecido muscular, sendo metabolicamente mais ativo que o tecido adiposo ( gordura ) vai fazer com que o ...