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O Efeito Bola de Neve

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Hábitos alimentares! Já falamos sobre hábitos alimentares num outro post aqui no blog mas e se eu te dissesse que é possível conseguires resultados na dieta ao mudar outros hábitos alimentares que nada têm a ver com a tua dieta? Grande parte da jornada para alcançarmos os nossos objetivos depende da capacidade que temos para acreditar que vamos mesmo chegar a meta que desejamos alcançar. Posso ser redundante por falar várias vezes sobre isso mas não há como dizer isto vezes suficientes. O corpo alcança aquilo em que a mente acredita. Então devemos sempre acreditar na nossa capacidade para chegarmos ao nosso objetivo. E pequenas conquistas são a grande prova de que és capaz de alcançar aquilo que pretendes. No teu dia a dia tenta não negligenciar as tarefas mais pequenas e vive dia após dia a tentar mudar os hábitos (sejam eles alimentares ou não) que achas importante mudar até conseguires pequenas mudanças na tua vida. Estas pequenas mudanças vai fazer o teu subconsciente acreditar m...
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O poder do acreditar!!!

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Há uma coisa bastante importante sobre a qual ainda não falamos , a diferença que faz acreditar que vamos conseguir alcançar o nosso objetivo. Podemos ter um plano alimentar traçado e consciência de tudo aquilo que precisamos fazer mas se não acreditarmos que o que estamos a fazer vai ajudar-nos a concluir o nosso objetivo, de nada adianta termos um plano. Uma parte muito importante na jornada para alcançar um objetivo é a capacidade de acreditar que vamos chegar lá. Já há muitos anos foram feitas pesquisas com pessoas viciadas em álcool a quem foram dados os passos para substituir esses vícios por hábitos mais saudáveis, mas ainda assim chegou-se a conclusão de que mesmo com todas as ferramentas necessárias para alcançar a sobriedade muitos deles não conseguiram. E o que lhes faltava? A capacidade de acreditarem neles próprios, ou um grupo em seu redor que os levasse a acreditar que iriam conseguir alcançar o seu objetivo. Com esta pesquisa podemos perceber que se a crença...
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Como mudar os teus hábitos alimentares?

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Hoje vamos falar sobre os nossos hábitos alimentares e como é possível mudá-los de modo a ter mais facilidade no processo de emagrecimento ou na aquisição de uma dieta mais saudável! Como certamente já reparou existem certas acções que o corpo humano muitas vezes realiza sem sequer pensar muito sobre o assunto, é o que se diz quando estamos habituados a fazer algo. O tempo que levamos a desenvolver novos hábitos é incerto e existem muitas pesquisas a apontar para vários espaços de tempo possíveis mas o certo é que chega uma altura em que não desperdiçamos tempo para pensar na forma de realizar uma acção que já estamos habituados a desempenhar. Ora não sabemos ao certo quanto tempo demoramos a desenvolver um hábito mas sabemos como eles funcionam. Depois de muito estudo acerca dos hábitos chegou-se a conclusão de que eles baseiam-se em 3 etapas. A deixa, a rotina e a recompensa. A Deixa consiste naquela situação particular que nos leva a agir de uma determinada maneira. A Rotina que é ...
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Não sintas mais culpa na tua dieta!!

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Estás a ver aquele momento em que estás com imensa vontade de comer a tua comida preferida e sabes que é muito calórica então passas horas ( ou até dias ) a pensar nesse desejo incessante de "furar" a dieta ?  O meu conselho para esses momentos é optares simplesmente por "furar" a dieta e vou explicar-te porquê. O ser humano não se alimenta unicamente por sentir fome ou por necessidade fisiológica, a comida para nós tem muitos outros significados, o jantar sozinho ou o jantar com a família são coisas diferentes. As vezes comermos a nossa comida favorita é capaz de nos deixar mais felizes e bem dispostos , e isso é fulcral para um melhor estado de saúde geral. O resultado da tua dieta não vai depender daquilo que fizeste em apenas um dia. Equilíbrio é fundamental e se conseguires seguir o teu plano alimentar a 100% é óptimo mas se o seguires em 85% das ocasiões muito provavelmente também irás ter muito bons resultados e com certeza estarás muito satisfeit...
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