Emagrecer de forma saudável e definitiva

De todas as pessoas que procuram perder peso e que conseguem mesmo perder o peso desejado mais de metade acaba por voltar a ganhar novamente o peso perdido. Porquê que isto acontece? Como evitar que aconteça? Aquilo com que me deparo muitas vezes é que as pessoas acreditam que uma dieta é nada mais do que um sacrifício feito durante um período de tempo e que após alcançar o objetivo não necessitam mais de privilegiar uma alimentação saudável! Não é a forma correta de ver as coisas! A alimentação tem sempre de ser saudável, equilibrada e completa, quer estejamos com peso a mais ou a menos. É verdade que dependendo do objetivo de cada um terá de ser feito um ajuste na alimentação mas, a pessoa terá depois que aprender a equilibrar a alimentação e conjugar com um estilo de vida saudável para que consiga manter depois o peso adequado e não volte a ganhar novamente o peso perdido! Leva tempo para que o corpo se adapte às mudanças no estilo de vida! Muitas vezes as pessoas ganh...

Como ser consistente ? Será que consigo manter a dieta por mais tempo desta vez ? Será que é desta que perco o peso desejado? Entendo que não seja fácil começar algo e chegar até ao fim, eu próprio já passei por isso inúmeras vezes mas como será que podemos dar a volta a isso ? Como podemos ser mais consistentes com a dieta ? Passo a passo Em primeiro lugar atingir um objetivo nunca foi e nunca será algo fácil. É incrível a quantidade de vezes que queremos começar algo e chegamos mesmo a começar mas depois deixamos tudo feito pela metade sem qualquer razão aparente. Uma das soluções que vejo funcionar para isso é ver as coisas de uma outra maneira. Basta pensarmos em percorrer essa caminhada passo a passo! Cada dia tentar ser melhor que no dia anterior, por isso podemos apenas pensar naquilo que podemos fazer hoje, neste caso, de modo a conduzir uma dieta saudável e gradualmente sermos consistentes na dieta. Os meus amigos convidaram-me para o McDonald's mas se calhar ...

Apesar de ser basicamente do senso comum que o exercício físico regular traz inúmeros benefícios para a saúde para além de ajudar a queimar gorduras, ainda vemos imensas pessoas sedentárias que pouca motivação têm para começar a praticar algum desporto então aqui vão algumas dicas para te transformares numa pessoa mais ativa e saudável! Podemos olhar para os benefícios da prática desportiva e apesar de existirem IMENSOS!!! Vou aqui dar o exemplo de alguns deles! 1° O exercício físico regular melhora a saúde mental no geral e vivendo numa era em que existem muitos problemas de saúde associados ao estado mental da população em geral, (como ansiedade e depressão) é bastante benéfico para nós reservarmos algum tempo na nossa agenda para tal!   2° A prática desportiva também melhora o funcionamento do organismo em inúmeras vertentes. Praticar desporto ajuda a aumentar a absorção de nutrientes, reduzir o colesterol e a pressão arterial, melhorar o sistema imunológico etc. 3° A práti...

Saúde é o bem estar físico mental e social, na ausência de doenças e enfermidades. Na perda de peso há uma questão que não podemos ignorar, a realização deste objetivo ajuda a trazer um sentimento de felicidade e orgulho para quem o alcança! Mas investir mais tempo em hobbies e ocupações que nos deixam mais felizes irá também ajudar bastante na questão de atingirmos o peso desejado. Existem até medicamentos usados no tratamento da obesidade que têm na sua composição substâncias ativas usadas para tratar a depressão!  Já várias vezes ouvimos falar da compulsão alimentar, que existem pessoas que têm tendência a comer chocolates ou outras comidas específicas quando se encontram tristes ou nervosas. Ou seja não podemos desviar o olhar para esta questão, a saúde mental é deveras importante e devemos cuidar da mesma de modo a conseguirmos o melhor de nós em todas as vertentes da vida, inclusive na perda de peso!  Por isso aconselho a não ignorar as pequenas coisas que podem ter bast...