Emagrecer de forma saudável e definitiva

Maior Consumo de Fibra A fibra alimentar é um tipo de hidrato de carbono que não é digerido pelo nosso organismo. A falta de capacidade do nosso organismo para digerir as fibras, presentes por exemplo vegetais, leva a que o sistema digestivo leve mais tempo para completar a digestão da refeição, e aumenta também a saciedade a medida que comemos. Os alimentos que adquirimos no supermercado contém informações nutricionais e regra geral nas últimas alíneas temos a quantificação das fibras existentes no mesmo. Optar por estes alimentos pode levar a que tenhamos refeições que nos deixem saciados mais rápidos e por mais tempo, consequentemente evitando a vontade de petiscar entre as refeições. Nível de Glicemia Constante Os açúcares embora vistos como os maus da fita , têm muito mais que se lhe diga. Os açúcares são dividos em açúcares simples e complexos. Os simples , presentes em alimentos como doces, bolachas , compotas etc são facilmente absorvidos pelo nosso corpo o que caus...

É impossível conseguirmos atingir um resultado ou realizarmos um sonho sem sermos muito pacientes. Diz-se muito que vivemos numa sociedade em que queremos tudo no momento e sem demoras, mas esta é uma forma errada de encarar uma dieta. Em média valoriza se uma perda de peso de 1,5 kg por semana, é o que se considera saudável. Então podemos admitir que perdas de peso muito superiores a 1,5 kg podem eventualmente ser consideradas pouco saudáveis, podendo ser o resultado de dietas extremamente restritivas. É importante não esquecer que para uma dieta saudável o crucial é mudar de estilo de vida e não apenas atingir os resultados de qualquer maneira. Estilo de Vida Saudável Devemos conjugar a prática de exercício físico com uma alimentação saudável e equilibrada para conseguirmos atingir os parâmetros. Se mudarmos bruscamente a alimentação podemos sentir posteriormente que uma dieta é nada mais do que um sacrifício para atingir um objetivo a curto prazo. O mesmo acontece com o exercício fí...