Como mudar os teus hábitos alimentares?

Hoje vamos falar sobre os nossos hábitos alimentares e como é possível mudá-los de modo a ter mais facilidade no processo de emagrecimento ou na aquisição de uma dieta mais saudável!

Como certamente já reparou existem certas acções que o corpo humano muitas vezes realiza sem sequer pensar muito sobre o assunto, é o que se diz quando estamos habituados a fazer algo. O tempo que levamos a desenvolver novos hábitos é incerto e existem muitas pesquisas a apontar para vários espaços de tempo possíveis mas o certo é que chega uma altura em que não desperdiçamos tempo para pensar na forma de realizar uma acção que já estamos habituados a desempenhar.

Ora não sabemos ao certo quanto tempo demoramos a desenvolver um hábito mas sabemos como eles funcionam. Depois de muito estudo acerca dos hábitos chegou-se a conclusão de que eles baseiam-se em 3 etapas. A deixa, a rotina e a recompensa.

A Deixa consiste naquela situação particular que nos leva a agir de uma determinada maneira.

A Rotina que é a nossa ação face a deixa.

E por último a Recompensa que é o "prêmio" que recebemos por termos agido de certa maneira.

Porquê que este conhecimento te pode ajudar no emagrecimento? 

Como já aqui no blog falamos e como se sabe nós não comemos apenas para nos alimentar. A alimentação não é apenas uma necessidade fisiológica mas sim também uma necessidade psicológica! Isso acontece se alguém come algo para encontrar de certa forma alguma tranquilidade. Podemos imaginar por exemplo alguém que come chocolates sempre que se chateia com o marido de forma a ficar mais calma, onde nesse caso a deixa deste hábito seria a discussão com o marido , a rotina será comer chocolates e a recompensa é a sensação mais tranquila e serena.

Podemos mudar os hábitos alimentares existentes ? 

Sim mas para isso é importante realçar que nestas etapas dos hábitos apenas podemos alterar a rotina e então procurar face a mesma situação agir de uma maneira diferente para obter a mesma recompensa. Neste caso demonstrado a opção passaria por escolher uma outra forma mais saudável de acalmar o seu estado de espírito, como por exemplo exercitar o corpo, dar um passeio a beira mar etc desde que a nova rotina fosse algo que fizesse sentido para a pessoa em questão!