Devemos ou não ter um dia do lixo?

Deve estar a pensar, o que faz esse tipo de imagem num blog relacionado com alimentação saudável e perda de peso?

Não é incomum haver dietas nas quais é reservado um dia para se comer aquilo que mais gosta, e todo o tipo de junk food que conseguiu evitar em todos os outros dias!

Embora não seja totalmente contra, vou explicar o meu ponto de vista em relação a essa prática.

Um requisito muitas vezes mencionado para quem quer iniciar uma dieta mais saudável é a força de vontade, ou seja, o lado psicológico e a nossa força mental é deveras importante para quem está numa jornada com o objetivo de adoptar um estilo de vida mais saudável! O "dia do lixo" é implementado em várias dietas de modo a recompensar a pessoa por ter conseguido uma alimentação mais saudável em todos os outros dias da semana ou do mês dependendo da frequência do "dia do lixo".

Não quero com isso dizer que deve iniciar uma dieta e nunca mais ingerir nada que seja menos saudável, mas por outro lado creio que isso pode criar uma ansiedade pelo dia em que a pessoa estará "livre" para comer aquilo que mais apetecer, e essa mesma ansiedade pode levar a que alguém exagere mas do que seria suposto no tal dia reservado para isso. Pode acabar por fazer várias refeições num só dia porque sabe que não poderá comer o mesmo numa outra ocasião, poderá comer mais do que seria de esperar, devido ao facto de ter interpretado esse dia como sendo um dia reservado para ser tudo menos saudável! E estes exageros podem muito bem afectar o bem estar e a saúde de uma pessoa, assim como a ansiedade e as vezes impaciência para que o dia chegue também podem acabar por boicotar a dieta e o nosso estado mental! 

Por outro lado , se for comer algo menos saudável uma vez, sim, isso não vai ter efeitos graves na dieta e até pode mesmo ser benéfico a um nível psicológico a pessoa saber que não está restringida a certos alimentos e que pode alimentar-se com todo o prazer. Parece me que pessoas com muita disciplina conseguem fazer um regime em que reservam um dia específico para ser o "dia do lixo" sem grandes repercussões na concretização dos seus objetivos, mas as pessoas com menos força mental ou menos disciplina numa fase inicial terão algumas dificuldades em seguir estes regimes. O conselho que dou para estas pessoas é que num regime saudável poderão ser ingeridos estes alimentos menos saudáveis mas sempre em proporções muito menores que os outros mais saudáveis. Portanto não há problema em sair da rotina de vez em quando e comer um hambúrguer com batatas fritas. Haverá sempre falhas, vai ser impossível fazer um percurso perfeito, o importante é nunca sair do percurso e manter focado no objetivo principal!!

Dica : Quando for comer a um restaurante menos saudável pode optar por comer porções menores, pode optar por saltar a sobremesa ou a entrada, e também reduzir na quantidade de molhos ( eu sei bem o quanto esta última custa mas pode ter efeitos muito benéficos ).