Roda dos Alimentos

Alimentação deve ser completa!

Embora seja do conhecimento de todos o facto de que a roda dos alimentos tenta representar em secções maiores os grupos que devem ser consumidos em maior quantidade e vice versa , ainda é uma ideia que não está presente no prato de grande parte das pessoas.

Devemos equilibrar a nossa alimentação de forma a consumirmos em maiores quantidades os alimentos de que o nosso corpo mais necessita. 

Alimentação deve ser equilibrada!

Não podemos simplesmente interpretar certos alimentos como sendo alimentos que engordam ou alimentos que não engordam. Há simplesmente a necessidade do corpo em manter um equilíbrio entre as calorias que necessita e as calorias que ingere. Se ingerirmos mais calorias do que aquelas que o corpo necessita iremos acabar por ganhar peso e na situação inversa iremos perder peso embora isto possa não ser assim tão linear. 

Na roda dos alimentos temos representados os grupos dos alimentos que devemos ingerir em maior e em menor quantidade, sendo assim, até mesmo os alimentos que às vezes podem ser rotulados como alimentos que engordam podem por sua vez conter nutrientes essenciais em quantidades significativas. Deste modo todos os grupos da roda dos alimentos são importantes, embora alguns devam ser consumidos em maior quantidade que os outros! 

Alimentação deve ser diversificada!

O mais normal é que toda a gente já esteja habituada a certos sabores e então dentro do mesmo grupo de alimentos, consumimos apenas aqueles aos quais já estamos habituados mas é fundamental experimentar diferentes sabores. Olhando até para uma dieta saudável de um ponto de vista psicológico, acaba por ser um pouco exaustivo consumir sempre os mesmos alimentos e assim fica mais fácil desviar da dieta por estarmos a procura de algo diferente. Por isso é fundamental que seja sempre feita uma pesquisa sobre os inúmeros alimentos que existem dentro do mesmo grupo e sobre quais aqueles que para nós faz mais sentido incluir ou pelo menos tentar incluir na dieta. E assim conseguiremos fazer com que a dieta seja variada.