Comer proteínas ajuda a emagrecer

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Hoje vamos falar sobre as proteínas e como elas podem ajudar a emagrecer! De certeza que já ouviste falar sobre proteínas inúmeras vezes mas então o que são as proteínas? Às proteínas são moléculas essenciais ao funcionamento do nosso organismo. Elas têm inúmeras funções no nosso corpo, como transporte de moléculas, digestão, regulação do nosso metabolismo.. etc.

Saciedade
Uma das principais razões para incluir mais proteínas nas suas refeições quando quer emagrecer é o facto de elas serem saciantes. Desta forma será sempre mais fácil controlar a quantidade de alimentos que ingerimos, e o melhor de tudo é que as proteínas podem ser ingeridas em qualquer refeição, até mesmo no pequeno almoço! 

Tecido muscular 
Outra razão pela qual devemos ingerir proteínas é o facto das proteínas serem um substrato fundamental no desenvolvimento e manutenção da massa muscular. O tecido muscular, sendo metabolicamente mais ativo que o tecido adiposo ( gordura ) vai fazer com que o metabolismo basal do organismo aumente. Sendo assim o corpo irá gastar mais calorias mesmo em repouso o que também vai ajudar a emagrecer!
Também podemos pensar no aporte calórico das proteínas, por cada grama de proteínas obtemos 4kcal o que é menos de metade do aporte calórico das gorduras ( 9kcal ). Substituir as gorduras por proteínas magras ajuda a baixar as calorias que ingerimos e torna-se também mais fácil entrarmos em défice calórico e emagrecer por ingerir algo mais saciante e com menos calorias relativamente às gorduras. São exemplos de proteínas magras o frango, o salmão, o feijão etc.

Então é fundamental incluíres as proteínas nas tuas refeições! Por alguma razão são um dos grupos mais representados na roda dos alimentos!


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