Iniciar Uma Dieta

Dieta é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa. A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida".

          Se olharmos para o que a palavra dieta significa podemos concluir que a dieta é nada mais nada menos que um regime alimentar. Seja o objetivo de alguém aumentar a massa muscular, perder peso, ou ganhar peso, cada pessoa terá uma dieta específica para alcançar o seu objetivo.

Ainda assim, para quem não tenha nenhuma finalidade específica com a alimentação é de salientar que uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem reduzir o risco de certas doenças como hipertensão arterial, obesidade , diabetes etc.

Sendo assim é errado dizermos que por estarmos contente com o peso podemos desvalorizar o poder de uma alimentação saudável e equilibrada, e para que tal seja possível é necessário que cada um de nós passe por um processo de reeducação alimentar.

Mas então no que consiste então a reeducação alimentar?

          Todos nós temos certos hábitos alimentares que prejudicam a nossa saúde. Nunca antes foi tão necessário termos uma capacidade de distinguir os bons dos mais hábitos alimentares! Vivemos em tempos nos quais há um fácil acesso a alimentos extremamente processados, temos estilos de vida mais sedentários e como tal a ajuda de um especialista na área tem como objetivo levar-nos a melhorar a nossa capacidade para distinguir tais hábitos.

Considero que o melhor é progressivamente deixar os maus hábitos alimentares ao invés de deixá-los de um dia para o outro, causa menos choque e dá mais tempo ao corpo e a mente para se adaptarem. Diz se que o ser humano necessita de 21 dias para desenvolver algum hábito então porque não tentar deixar de lado os hábitos nocivos e substituí-lo por melhores hábitos em ciclos de 21 dias.

Quando começar a dieta ?

          Esta é a questão com que muita gente se aflige, quando devo começar a dieta? É comum decidirem começar num dia específico. O início do ano está repleto de pessoas que dizem que vão mudar a dieta e que na verdade apenas o conseguem fazer por um pequeno período de tempo, ou mesmo por vezes as pessoas pensam em começar a fazer dieta da próxima vez que forem às compras de modo a terem alimentos mais saudáveis em casa. Na vida nunca haverá melhor altura que o agora para começar um novo hábito, e uma dieta saudável e equilibrada não é excepção. Seria preferível ter alguns alimentos em casa que não temos agora, mas o próprio modo de confecção já pode alterar a dieta de algum modo, podemos optar por grelhar ao invés de fritar, diversificar a dieta com base na variedade de alimentos que temos em casa e progressivamente irmos melhorando cada vez mais a dieta! Ou seja, a melhor altura para começar a dieta é agora, e passo a passo vamos melhorando os hábitos alimentares.